〜古民家を一軒丸ごと独り占め〜完全プライベート隠れ家サロン〜

日々の出来事…ダイエット…美容と健康…チャクラやスピリチュアルなお話…紹介しています★
また痩せた?最近・・・よく言われます♪
JUGEMテーマ:健康

最近、来られる、お客さんに、また痩せたー
と聞かれます。

正直今は、サロンの制服がダボダボです

ダイエット成功してから、そんなに体重の変動はないのですが、
きちんとリバウンドなしで、順調に維持はしています。

でもずーと続けてる健康法・・・ダイエット維持方は・・・・

…フルーツヨーグルト・生野菜
玄米ごはん 昼・晩2食・ほとんど納豆も毎日食べる。
E-トレ毎食
ぅ縫鵐献鵝Δ蠅鵑乾献紂璽后γ
ィ達妝劭泥汽廛螢ーダメイド昼
Γ達妝劭邸Ε譽レア晩食前
体重測定・毎朝
┯い了曲睨萋

間食や飲み会・外食の前は、レクレア

きちんと続けています。

体が、この生活になれて来たのと、
何を食べると太るとか、
どういう生活が影響するとか
3か月の体重測定で理解でき前よりかなり自分コントロールができるようになりました。

先日、サロンに通うお客さんが、もっとやせたい、でもなかなか変わらないと相談してきました。
ですが彼女は、すでに、秋風花に通って、8キロは痩せています。

今では、2年前の知り合いに会っても気がついてもらえない事もシバシバ・・・

でもまだまだ、痩せたい・・・

彼女は、今停滞期なのでしょうか

ですがリバウンドせず維持していることも素晴らしいことです

そこで、私からの、今後のダイエット作戦の提案として。

秋風花で差し上げる、毎日の測定記録グラフをあげました。
そして、E-トレ、ニート運動の仕方の説明をコピー

こちらも参考に

E-トレ
http://shu-fu-ka.jugem.jp/?eid=149

食べる順番・フルモニ
http://shu-fu-ka.jugem.jp/?eid=176

ニートポイント
http://shu-fu-ka.jugem.jp/?eid=148

意識の持ち方で必ず変わってきます







 


酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレアダイエット3ヶ月を終えて
JUGEMテーマ:健康

3ヶ月という長いレクレアダイエット・・・
食事の食べ方、体重の変化など、自分できちんとコントロールできるようになりました。

私の場合、断食もしてからのスタートだったので、それもよかったのかと思いますが、

ニンジン・りんごジュース

朝フルーツ

マクロビ食と

今までになく健康な食事に切り替えることができました。

なんだか、お肌もいい感じです。

つやが出て、しわが減って・・・・

良いことずくめのダイエット


昨日、来店した、20歳のお客様が、サロンに通い始め2年になるのですが、9キロも減っているんですよね、彼女は、レクレアはしていませんが、ニンジン・りんごジュースは、毎日欠かさずしています。
後、週1回のゲルマ二ウム温浴。

『痩せていいことばかりです』

・・と話す彼女、

『絶対太ってた昔には戻りたくない』という。

2年前までは、痩せれないと自分で思い込んで、何度もダイエットに挫折していた。

サロンに来た時、

『絶対痩せれる、痩せたらかわいいくなるよ!!せっかく若さがあるのに、せっかくの一番いい青春時代に太っててどうするの?人生を損してどうするの?楽しい青春を送らなきゃー!!』

といった私の言葉を今でも覚えてて、頑張ろうと思ったと話す。

9キロの米俵持って歩ける??
赤ちゃん3人分体についてたんだよ?

持って歩くなんてとても今では、無理な重さだけど、それが体についていたなんて今では、考えるだけでゾッとすると話す。

昔、体についてた重さを持ってみたらいいよ。米袋とか・・・


痩せると、周りの人の対応も変わってきて、毎日楽しく過ごしている。

痩せることって、痩せたことよりも、精神的な部分でもすべて変わってくるんだな〜


とりあえず、ブカブカの服はもう捨てよう、
だってもう着ないんだから

と話をしました。



 

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア84日目最終日
『本日で終了』

ついに本日で終了になります。

これまで、

お付き合い頂き、

本当に有難うございました。

皆さんから頂くメールや、

体重チェックシートに

書いてくれるコメントは

とっても参考になりましたし、

うれしく励みになりました。

1ヶ月後にもう一度、

メールさせて頂きますので

終了して1ヶ月後の様子を教えてくださいね。

モニターを最後までやってくれた

100名以上の方が

どんな結果だったのかという報告などもさせてもらいます。


酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア83日目
『明日で終了』

とうとう明日で

終了となります。

9月1日にスタートして

83日が経過しました。

これまでお付き合いしてくれた

皆さんには感謝感謝です。

少しは役に立ちましたかね?

しかし、

本当のスタートは

終了してからになります。

これまでお伝えしてきたことを

無理をせず、

自分らしいスタイルにして

生活の一部として取り入れていってくれたら嬉しいです。

体重をチェックするのが

習慣になったという方も多いようです。

そういう方は、

日付の入っていない体重チェックシートを

プレゼントしますので、

ご希望の旨をメールして下さい。

3枚ぐらい送りますので

コピーしたりして使ってください。

またレクレアダイエットをご希望の方はサロンに問い合わせください!

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア82日目
『いいパートナー』

ダイエットにおいて、

大事なことの1つに

いいパートナーを持つということがあります。

一番いいパートナー、

それは

自分自身です。

家族や夫婦、

恋人など近い間柄の人と

一緒にやるというのもいい方法です。

しかし、

自分にとっての一番の理解者は

自分です。

常に隣にパートナーがいると思い、

「どうする?食べちゃう?」

なんてことを問いかけるだけでも

意識が変わってきます。

ときには厳しく、

ときにはやさしく、

そして

ときには励ましてくれたり、

叱ってくれる

そんなパートナーを

隣において下さい。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア81日目
『停滞期と連続の法則』

順調に体重が減っていても、

必ず停滞期といわれる時期があります。

頑張っているのに

なかなか減らないと

どうしても気持ち的に

マイナス思考になってきて、

気持ちが途切れそうになると思います。

でも、

そういうときは

次のステップへの準備期間と思ってください。

1、2週間で停滞期も抜けることが多いと言われています。

そういうときこそ、

2日連続の法則に

チャレンジしてみてください。

そうすることで、

停滞期を早く抜けて

次のステップに進みやすくなると思います。

残り4日になりますが、

ラストスパートでいきましょう!

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア80日目
『呪文効果』

昨日少しお伝えした

「呪文」ですが、

どうしても間食がやめられない

とか

食後のデザートがやめられない

などの人はぜひ一度唱えてみて下さい。

「今日の私は間食しなくてもぜんぜん大丈夫」

など理想とする状態の文言を唱えます。

ポイントは、

軽く目を閉じて、

自分が理想とする姿を思い浮かべながら唱えます。

効果を高めるためには

イメージするということが非常に大事です。

呪文だけではなく、

自分が理想とする姿や

行動などを常日頃からイメージするようにしていると

段々そういう風に変化していくということが

心理学的にも言われているそうです。

太る習慣から痩せる習慣に変化させるためには、

まずはイメージすることからなのかもしれませんね。

もっと始めの頃に言えよという声が聞こえてきそうですが、

今からでも大丈夫!

イメージしていきましょう!

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア79日目
『マイサイズ』

先日お伝えした

「マイポイント」

どうですか?

なかなかわかりにくいですかね?

そこで、

今日はE-トレのもう1つの上級編

「マイサイズ」

のお話です。

マイサイズとは、

食べる前にあらかじめ量を決めておくということです。

マイポイントのときの量が理想的です。

マイポイントがわからない場合は、

自分で考える満腹になるかなと思う量から

1割ぐらい減らした量がいいと思います。

今までは、

E-トレをやりながら食べて、

お腹一杯になったら終わりという感じでした。

今回紹介したマイサイズは、

食べる前に食べる量を決めて、

その量をゆっくりE-トレで食べるというものです。

その際大事なのは、

食べる前に

「今日はこの量しか食べない」

そして

「この量で私は満足できる」

と心の中で自分に対して語りかけてくださいね。

この呪文法は結構効果大です。

家での食事のときは声に出すともっといいのですね。

外でするとちょっと怪しいやつになっちゃうかもしれないので、

心の中で語りかけましょう!

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア78日目
『残り7日になりました』

残り1週間となりました。

順調な方、

なかなか上手くいかない方いると思います。

残り1週間で

追い込みかけるぜといって

無理に体重を落とそうとするのは

やめてくださいね。

あくまでも、

1週間で300〜400グラムぐらいまでが

目安になります。

ここまで、

メールや資料で色々なことを

お伝えしてきましたが、

どうでしたか?

自分に合っていたとか、

なかなか上手くいかなかったなど

色々な感想があると思います。


酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア77日目
『マイポイント』

「もう少し食べれるけど、

少しお腹一杯になってきたかな?」

という感覚を、

「マイポイント」

といいます。

実は、

このぐらいの感覚が

本来の自分の適量なんです。

以前、

食べた量と

満腹と感じるまでには

時間的なズレがある

というお話をさせて頂いたのですが、

こういう経験はないですか?

食事の途中で

電話がかかってきたりで

食事を中断して、

その用事が終わって

また食べようと思ったら

お腹一杯になってた。

私の場合、

もう少し食べたいな〜と思ったマイポイントのところで、

10分休憩するようにしてます。

10分してからでも

まだ食べたかったら

そのときは食べようという感じです。

結構そうすると、

食べずにすんだりします。

それでも食べたいときは、

食べていいと思います。

「マイポイントで10分休憩」

一度試して下さい。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア76日目
『満腹までの時間』

今日は、

E-トレ上級編の紹介です。

忙しくてなかなかE-トレできない

という方も多いようですが、

ゆっくり時間が取れるときに

挑戦してみてください。

まずは

食事を始めてからお腹一杯になる時間を計ります。

大体、

15分から20分と言われていますが、

E-トレをやりながら測ってみてください。

そして、

次に

自分の胃袋と相談しながら

腹八分になるのがどのくらいの時間かを調べます。

感覚としては、

「少しお腹一杯になってきたけど

もう少し食べれるかな」

というぐらいです。

これも大体、

満腹までの時間と

5分ぐらいの違いがあると思います。

微妙な感覚なんですが、

たまには自分の感覚を意識するというのも

新たな発見があって面白いですよ。

E-トレをやる時間がなかったり、

ついつい忘れちゃうという方は、

大体の自分の食事時間だけでも意識してみてください。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア75日目
『スロトレのやり方』

昨日の続きです。

今日は、

具体的なやり方ですが、

種類としては色々あるのですが、

今日紹介するのは

ベースとなる基本パターンです。

それは、

皆さんもよくご存知の

「スクワット」

ただし、

やり方が普通のスクワットとは違います。

背筋を伸ばした状態で、

ひざを曲げながら下がっていきます。

その際に、

ひざを完全に曲げてしまわないようにします。

途中でとめるということです。

そして、

そこから曲げたひざを戻していくのですが、

今度は完全に伸ばしきらずまた途中でとめます。

この曲げきらず、

伸ばしきらずが

ポイントです。

一回を10秒ぐらいかけて

8回から10回行います。

曲げるときに息を吸い、

伸ばすときに吐く。

これを週2,3回で十分効果を発揮すると言われています。

2,3分で終わるのですが、

結構きついですよ。

一度挑戦してみて下さいね。

もちろん、ニートポイント1ポイントです。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア74日目
『スロトレ』

以前紹介した

エアランニングが、

好評です。

簡単に短時間でできるし、

体が温かくなってくるとか

肩こりが治りそうなどなどの声を頂いています。

そういった方などから、

その他で簡単にできる

トレーニングの方法はないのかなどの質問を頂きました。

そこで、

エアランニングに続く

簡単なトレーニングの

「スロトレ」と言われるものを

紹介したいと思います。

「スロトレ」は

「スロートレーニング」の略で、

加圧トレの原理を利用して

自宅で簡単にできるやり方なんです。

ご存知の方も多いと思う

「加圧トレ」

女優さんやモデルさんがやってることでも有名ですよね。

加圧トレは、

軽い負荷でも

激しい運動と同じ効果を発揮し、

女性にとって若返りホルモンと言われている

成長ホルモンの分泌を活性化させると言われています。

また、

最近の研究で筋トレは

脂肪を消費させませんが、

分解することがわかっています。

しかもその効果は6時間ぐらい持続するとも言われています。

筋肉に対して

適度の負荷をかけるのは、

成長ホルモンの分泌を促し、

脂肪の分解を促進させるんです。

こういった効果を短時間で

簡単に家でもできる方法を

お伝えしたいと思いますが、

ちょっと長くなったので、

やり方は明日をお楽しみに!

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア73日目
『自分に合うものを』

体重を測ることを

習慣にできると、

色々なダイエット法が

自分に合うかどうかを

判断しやすくなります。

例えば、

ちょっと前に流行った

「朝バナナ」なんかも、

試していきながら

体重がどう変動するかを

注意していると

自分に合うのかどうかわかってくると思います。

もちろん、

2,3日で1キロ減ったとかを

期待するのではなく、

日頃の体重変動に対して

違いがあるかを1週間単位で

試してみるのがいいと思います。

自分という車の運転の仕方が

わかってきている人、

まだまだという人

様々だと思いますが、

なんとなくつかめてきた人も

多いように思います。

これまでのセッションでお伝えしてきた

運転の基本を習慣にしながら、

自分に合いそうなものを

どんどん取り入れていき、

自分なりのマイスタイルを

作っていくことをお勧めします。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア72日目
『まとめて書かない』

体重チェックシートを

拝見させてもらっていると、

1回1回記入せずに、

まとめて記入しているような方もいるみたいです。

体重を測定するたびに1回1回記入して、

グラフをプロットすることにも意味があります。

グラフにすることで、

数字だけでは

意識しにくい

視覚的な働きかけをしたり、

グラフをみることで

現状を把握しやすいという意味があります。

また、

斜めに引かれた

赤い線との差をみることで、

赤い線に近づけたい

という意識が働いたりします。

なかなか忙しくてとか

面倒とかもあると思いますが、

なるべく習慣にするようにチャレンジして下さい。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア71日目
『E-トレアレンジ』

これまで、

セッション3から

E-トレを行ってきてもらいました。

一回一回箸置いて

面倒くさいな〜

など思っていた方も多いと思います。

自動車教習所でも

最初は、

大げさに左右を確認させられたと思います。

E-トレも

根本的な行動を

変えてもらうために

かなり面倒な作業をしてもらいましたが、

本来の目的は

「一口ずつ口に入れて

食べ終わってから

次を口に入れる」

というものです。

この辺がわかってもらえて、

習慣になってきてる人は

箸を一回一回置くなどは

省略してもらっても大丈夫です。

自分なりにアレンジしていって下さいね。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア70日目
『セッション5が終わります』

今日でセッション5が終わりますが、

明日からのセッション6は、

いよいよ最後のセッションになります。

最後は、

これまでやってきたことを改めて見直して、

自分の生活の中に

取り入れていけるように

アレンジしてみてください。


酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア69日目
『午前中を大事に』

午前中の

活動次第で

1日の消費量は

違ってきます。

朝起きてから

午前中にできるだけ

体を動かすことを

心がけるだけで、

その日1日の消費量はアップします。

逆に

午前中あまり動くことがないと

その日1日の消費量は

少なくなってしまいます。

昨日紹介した

エアランニングなどは

簡単にできる方法ですので、

夜寝る前に加えて、

朝起きてから

用意をする合間などに

チャレンジしてみてくださいね。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア68日目
『エアランニング』

どうしても忙しくて、

ニートポイントが稼げない

という人や

寒くなると

わかっちゃいるけど

外に出て歩くのはどうもね

という方のために、

今日は簡単3〜5分で

代謝アップ効果がある

「エアランニング」

を紹介したいと思います。

やり方は簡単で

走ってるイメージで、

足は動かさず

腕だけを大きく振るという方法です。

下腹に力を入れて立ち、

両腕を90度に曲げる。

その際に、

両わきはしっかり締める。

90度に曲げた腕を

交互に大きく後ろに振る。

これだけです。

これなら、

お風呂上りなどに

テレビを見ながらでもできると思います。

でも、

あなどるなかれ

結構体が熱くなってくるのが

わかると思います。

レクレアを飲んでやると効果大です。

ニートポイントも1ポイントにしたいと思います。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア67日目
『ニートとレクレアで』

基本的なことなんですが、

体温計の計り方を

間違っている人が結構いるそうです。

脇に挟むタイプの場合、

脇に垂直に挟んで測ってる人が意外に多いようです。

こうすると、

本当の体温より低く出てしまいます。

脇の中央に斜め下から突き刺すようにするのが正しい測り方のようですよ。

体温を上げるには、

やはり一番いいのは筋肉を動かすこと。

低体温の人は、

ニートポイントを意識してもらうと

少しずつ体温を上げていけると思います。

なかなかニートが難しい人は

夜寝る前に少しストレッチをするだけでも

続けることで効果が期待できると思いますよ。

また、

レクレアを続けたことで

平均体温が上がる人もいます。

お腹の辺りが温かくなったという方もいますし、

冷えを感じなくなったという方もいます。

この時期になると

毎年冷え性に悩まされている人は、

今年はどうか変化ないか意識して見てくださいね。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア66日目
『体温を測ってみよう』

最近、

体温って測りましたか?

普通は、

ちょっと熱っぽいとか

風邪気味などのときに測ることが多いと思います。

体温って、

体調のいいときにあまり測ったりしないですよね。

最近は低体温の人が増えているようです。

大体、

36.5℃ぐらいが平均と言われていますから、

36℃前半ぐらいからは低体温になるのかもしれません。

平均体温が1度上がると

基礎代謝が10%ほど上がるだろうと考えられています。

ということは、

平均体温の人に比べると

35℃代の人は

それだけ基礎代謝が低くなっているということになります。

では体温を上げるためには

どうすればいいのか?

続きは明日をお楽しみに。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア65日目
『猫背は太る?』

急に冬になってしまいましたが、

これだけ寒くなると

どうしても背中が丸くなってきてしまいますよね。

外で歩いているときはもちろんですが、

座っているときなど猫背になっていませんか?

意識して姿勢良く背筋を伸ばしているか

力を抜いて猫背でいるかで、

1日に消費するエネルギーに

1割以上の差が出るという実験結果があります。

これまで姿勢を意識していなくて、

猫背になってしまっている人は

1日トータルで

1時間は背筋を伸ばすことを意識できたら

ニートポイントを

1ポイントゲットということにしたいと思います。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア64日目
『なんと3倍』

急に昨日から全国的に寒くなりましたね。

これだけ気温差があると

どうしても体調を崩しやすいので

気をつけてください。

体調を崩してしまうと、

ダイエットどころではなくなります。

風邪引くと食欲がなくなって

体重減るわなんてだめですよ。

そのときは減っても

必ずリバウンドして増えますから。

でもこういうときこそ、

体を動かすことで

代謝を上げるチャンスでもあります。

急激に気温が下がったことで

逆に体は体温を上げようとします。

そんなときに、

体を動かせばスムーズに代謝が上がりやすくなります。

体を動かすといっても

運動して汗をかく必要はありません。

歩けばいいんです。

歩行は安静時の3倍のエネルギーを消費します。

寒くなって外には出たくないではなく、

逆にチャンスと思ってニートポイントを稼ぎましょう!

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア63日目
『イメージの力』

どうしても間食がやめれない

とか

E−トレではなかなか満足できない

などの人は、

こういう方法もあります。

「自分が理想とする姿をイメージする」

です。

どういうことかというと、

例えば

「間食しなくてもぜんぜん満足してる自分の姿」



「E−トレをやって適量でも十分満足している姿」

などをイメージするのです。

人間の脳は、

なんどもイメージすると

その通りにしたくなるという働きがあります。

有名な話では、

藤原紀香さんは油断すると太りやすい体質なんだそうで

若いときは今よりかなり太っていた時期があったそうです。

そのとき、

彼女は自分が理想とするモデルさんの写真を

自宅の色々なところに張って

常に目に入るようにしていたそうです。

そして、

自分もこうなるとイメージしていたそうです。

間食などやめたいのに

どうしてもやめられないという人は、

毎日起きたときにでも

「自分が理想とする姿」

イメージしてみて下さい。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア62日目
『お腹がすいちゃう?』

レクレアを飲むことで、

お腹がすいちゃうという人もいるようです。

「夕食のときに飲むと

寝る頃にはお腹がすいてる」

とか

「朝飲むと昼まで待てない」

などのメールを頂いています。

中には

「お腹がすき過ぎて夜中に目が覚める」

なんて人もいました。

E−トレと合わせてすることで

余計にお腹がすいちゃうのかもしれません。

お腹がすいちゃうのは、

胃腸の働きとしてはいいことです。

元々胃腸の働きが活発な人なんだと思います。

そういう人は、

レクレアを夕方などの空腹のときに試して下さい。

空腹時に飲むのも代謝を上げる1つの方法になります。

私は、

こういうタイミングで飲むと

こういう理由でいいなどありましたらまた教えて下さい!


酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア61日目
『朝は食べない?』

なかなか朝は時間がなくて、

フルモニは難しいという人は

水分だけでも摂ってみて下さい。

お勧めなのは、

白湯で体温と同じぐらいがいいと思います。

こうすることで、

胃腸にも優しく働きかけて

腸の働きを促進してくれます。

冷たい水などは、

胃腸に対して少し刺激があるかもしれませんので

できるだけ体温に近い温度にしてみてください。

レクレアを朝に飲むようにした人なども

一緒に水分を摂るというのはいいと思います。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア60日目
『むくみや便秘解消の1つの方法』

むくみや便秘がなかなか解消しないというメールを頂いています。

女性の場合だと、

生理周期なども関係していると思いますが、

時期によってむくみやすかったり便秘気味になるという人もいるようです。

午前中は排泄のサイクルというお話をさせて頂きましたが、

その時期に水分を摂るということも

1つのポイントになります。

フルーツや野菜は

水分を多く含みますから

そういう意味でもフルモニはお勧めです。

なかなか朝からそんな時間がないという方も

白湯などの水分だけを200cc〜300ccぐらい朝飲むのもお勧めです。

むくみに関しても

排出するためには水分とニートポイントなどの活動が刺激になるので

午前中からニートポイントを稼ぐように意識してみてくださいね。


酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア59日目
『フルモニとは』

午前中は、

人間のサイクルから考えると

排出の時間だと言われています。

よって、

できるだけ朝は体に負担のかからない食べ物がいいとされています。

理想的な朝食は、

果実などのフルーツと生野菜です。

また、

朝食を食べる習慣のない人も

1週間のうち1日からでもいいので、

果実や野菜を買って食べるようにして下さい。

昼から夕方にかけては、

栄養を吸収する時間帯になります。

その中でも

脳のエネルギーになるグリコーゲンは必ず必要になりますから、

夕食よりも昼食時になるべく炭水化物(ごはんや麺類など)を食べるようにして下さい。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
食べる順番・そして『フルモニ』
JUGEMテーマ:健康
091027_190303_ed.jpg

ダイエットは、食べる順番も大切です

口にした食べ物は、24〜72時間かけて、体内消化・吸収されると言われていますが、食べ物にはそれぞれ消化されるまでの時間が違います

脂っこいもの等、消化に3.4時間もかかるものを先に食べると、食べ物が胃の中で交通渋滞を起こしてしまいます。

だから出来るだけ消化の早いものから食べたほうが、胃の中で交通渋滞にならずにすむのです。

レクレアを飲むとそういった渋滞を緩和してくれますが、レクレアを飲まない食事のときは、出来るだけ消化の良い食べ物から食べるように心がけましょう。


『フルモニ』してみましょう

午前中は、人間のサイクルから考えると排出の時間だと言われています。

だから出来るだけ朝は、体内に負担かからない食べ物がいいと言われています。

理想的な朝食は、フルーツと生野菜です(加熱されていないもの)

また、昼から夕方にかけては、栄養を吸収する時間帯になります。

その中でも脳のエネルギーになるグリコーゲンは必ず必要になりますから、夕食よりも昼食時になるべく炭水化物(ごはんや麺類など)

を食べるようにして下さい。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
レクレア58日目
『レクレアを飲むタイミングについて』

これまで、

セッション毎に朝飲んでもらったり、

夕食前に飲んでもらったりと

飲むタイミングを設定してきました。

セッション5からは、

自分の好きなタイミングで飲んで下さい。

排便の状態、

体重グラフの変化、

温かく感じるや

代謝が上がってる気がするなど

体調面での変化など

朝と夜で違いがあった方は

調子がいい方で飲んで下さい。

もし、

どちらでもあまり変化がわからない方は、

夕食前に飲むようにして下さい。

1日1回であれば、

空腹時に飲んだりと色々なタイミングを試してみてもいいです。

酵素ダイエット日記 | comments(0)
1/3 >>



CALENDAR
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
<< November 2017 >>
NEW ENTRY

PROFILE

CATEGORY

COMMENT
  • 6月30日日曜日 【心と体のデットクス&リラクゼーションイベント】
    浦田理恵子 (07/02)
  • セラピスト交流会参加
    miaki (03/10)
  • セラピスト交流会参加
    nana (03/10)
  • 空港祭INレモネードスタンド
    keiko (03/05)
  • 空港祭INレモネードスタンド
    mimi (03/02)
  • アレックスのレモネードスタンドにコメントくださったsakuraiさんへ
    mimi (03/02)
  • 空港祭INレモネードスタンド
    keiko (03/02)
  • アレックスのレモネードスタンドにコメントくださったsakuraiさんへ
    Sakurai (03/01)
  • フラワーエッセンスのお茶会
    mikaki (02/05)
  • フラワーエッセンスのお茶会
    みか (02/04)

ARCHIVES

LINK

OTHER
qrcode
  • Admin
  • RSS1.0
  • Atom0.3






  • (C) 2017 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.Photo by Satie Design by Tea