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健康最近、ブログ 真面目だね〜
一昨日の夕方、空いた時間に、
ダイエットに使う食品をサロン近くのスーパーに買い出しに行きました
私の悪い所は、
『もったいないお化け』なところで…このダイエットでは、牛乳やお酒は、飲んではだめなのですが、現在冷蔵庫にある牛乳を明日から飲めないからと前日に無理にカルーアミルクなんぞにして飲んでしまったとこ
捨てずに飲んじゃうのは、どうなんだろーね
まあ、ジャッキー
にも手伝ってもらいましたが…
…で初日のメニューを、朝・昼・夜ととってみて感じたことは、勿論 空腹感はないので良いのと、
それと夜の食事に、良く噛んで食べないといけないものが多かった、
『良く噛んで食べる事』が
ダイエットにとって大事ってお客さんには言いながら
自分はホント早食いで、良く噛まずに飲み込んでいると反省しました
レクレアのダイエットでも
Ｅ−トレという食べ方があって、その訓練で、口に食べ物を入れたら箸を置いて、口のものが無くなったら箸を持って次の食事を口に持っていき、また箸を置いて食べると言うものがありました。
『ゆっくり良く噛んで食べるトレーニング』でした
今回のこのメニューには、自然とそうせざる負えないほど歯ごたえの多いものが含まれています。
ホント久々に良く噛んで食べました
今まで、やってきたダイエット方法の中で、今でもずっと続けているもので、誰でも簡単に続けられるものがあって、それは、
『毎日３食を決めた時間に食べる事』です
三食食べていても、時間がバラバラって多いんですよね…
私は、この約束事だけで、7ｋｇダウンに成功しました
今でも、秋風花のスケジュールは、１２時〜１３時と１７時〜１８時は、必ず休憩になっています。
朝、９時〜晩の９時・１０時までの１２時間〜１３時間 勤務とハードな仕事をしていますが、朝と昼と夜の食事は絶対に決まった時間にとっています
時々お客さんに無理にその時間にエステをしてくれないかと頼まれることもありますが、極力休憩の食事時間はずらしたりはしません
１２時間の間にある貴重な食事と休憩の時間ですから…
お客さんを癒してきれいにするためには、私にとっては譲れない時間となっています
人を癒したり、きれいにしたりしながら自分自身が犠牲になっていては、絶対にお客さんを癒して幸せにしてあげる事は出来ないと思っているので…
不満の無い幸せな自分であることが人の為でもあると思って仕事をしています
少し余談になりましたが…
食事を決まった時間にとると言うのは、
自分の脳をどう騙して、コントロールできるかにもあります。
そう、
３０歳過ぎてからのダイエットは、ご飯を抜いたり、するようなダイエットで今までの若い時の成果は出ませんし、体重が減っても減らない時期に差し掛かった時、リバウンドしていままでより体重が多くなってしまう事もありますから、食べないで痩せると言うより、『いかに脳を騙すか』にあるのです
私たちは、思考を持った人間である前に、
『動物』だという事を思い出してほしいです
動物は、冬に食事をため込んで冬眠したり、環境によって進化してその土地に合った生き物になったりします
人間も同じという事を思い出してほしいです
『時間を決めて食べる』
というのは、たとえば、朝７時・昼１２時・夜８時と決めたら必ず毎日この時間に食事を取る様にすると言う事です
結構朝は、毎日同じ時間に食べれても、
昼が１２時になったり２時になったり、３時になったり、夜が８時になったり９時になったりしたとしましょう。そうすると、脳はどう判断するか、エネルギーを消費してしまうと次のエネルギーの補給が無いと体はダウンしてしまいます。
だからお昼が３時に迄遅くなることがある場合その時間までエネルギーを蓄えてカロリーを消費しない体になってしまいます。
でも規則正しい時間に必ず食事を取っていると、脳がきちんと約束された時間に必ずエネルギーを取ると理解するとその時間までにエネルギーをきちんと消費してくれるようになるのです。
脳に理解させたら後はそれを続けることドンドン体重が落ちていきます
だから、食べたり食べなかったり、食事時間にムラがあったりすると体のリズムがくるってとっても痩せにくい体になっしまっているのです。だからまずは、規則正しいリズムを作ってあげる事からしてみてもいいと思います。
中には、
『仕事上無理』とこの時点であきらめる方もいますが、私も以前大阪でサロンをしている時、
不規則な仕事の仕方をしていましたが、カロリーメイトを買い占めて仕事の合間に、隠れて時間を決めて必ずエネルギー補給をしながら仕事して成功しました
どんだけ自分自身が決めて、固い意志でやり続けていくか…
それは、何に対してだって同じだと思います
自分自身が決めて信念を持って進めば、必ず思い描いた自分になれる
だから、人生って楽しいんですよね
・・・・というわけで
昨日
朝食べたメニューは、
豆腐・グレープフルーツ・トースト・コーヒー
昼
豆腐・トマト・コーヒー
夜
豆腐・野菜サラダ・酢漬けの野菜
でした。
夜の食事が野菜三昧で、お昼に仕込みして夜食べたのですが、
アゴを使う作業がかなり有りまして、これは効く―
と感じました
あーっっ張り切って始めたダイエットですが、今日の晩は焼き肉に誘われていて…
晩だけダイエットメニュー中止です
とりあえず、食べたものリセットしてくれるレクレアを飲んで夜は、焼き肉食べちゃうぞー
